Er dit indre kompas aktivt?
Beslutninger taget med hovedet, kan klare langt mere, end kroppen nogle gange kan holde til.
Det er uhyggeligt at tænke på, at vi i generationer har lukket ned for vores vigtigste medfødte mekanisme til at navigere i livet. Vores indre kompas er simpelthen blevet forringet i en sådan grad, at det påvirker vores sundhed og trivsel. Vi mangler evnen til at mærke indad og forsøge at forstå, hvad følelsen fortæller og handle ud fra den besked, for at træffe sunde beslutninger og komme med de svar, som vi selv kan stå inde for og mener, helt inde fra vores kerne. Som du sikkert har regnet ud, har det sine omkostninger for både børn og voksne, at nedlukning af følelser har store konsekvenser.
Personligt er det et af mine bedste bud på den stigende mistrivsel på et bredt plan, og det gælder både børn og voksne. Når voksne ikke har adgang til deres egne følelser, bliver det svært at rumme, støtte og regulere barnets følelser, og så kommer vi hurtigere til at lukke barnet ned i stedet for at undersøge, hvad følelsen fortæller.
Når vi kommer til at gå med til for meget i for lang tid over for os selv og sammen med andre, er det ofte forårsaget af, at leve sit liv ud fra hoved beslutninger og lukke af for enhver mærkning fra halsen og ned. Vi siger ja til en ekstra opgave, selv om klumpen i halsen eller prikken i kroppen kalder fra et sted inde i dig og beder dig sige NEEEEEJ – tak, men nej tak.
Nu har jeg måske allerede tabt nogle læsere, fordi temaet ”mærke ned i kroppen” blev bragt på banen. For nogle kan det fremkalde et helt tomt blik efterfulgt af: ”jeg kan ikke mærke en skid”, og det er der en god grund til. Det kompas vi bliver født med er ganske enkelt lukket og slukket. Det er afkoblet og det gør det umuligt at hente info op – dernede fra kroppen.
Kompasset og følelserne findes stadig dernede i kroppen. Følelserne er presset sammen som halmballer og stakket i et hjørne i kroppen. Når stakkene bliver for høje og ustabile, kan læsset vælte. Undertrykte følelser kommer til udtryk ved fysisk ubehag og mærkelige symptomer. Det kan vise sig i små daglige situationer som ondt i maven, trykken for brystet, prikken, ondt i hovedet I sidste ende bliver en kortslutning af uforløste følelser, der fører til angst, stress eller depression. Overhørte følelser VIL lave ballade, fordi de ikke finder sig i at blive overhørt på den lange bane.
Følelser er blevet lukket ned i opvæksten med sætninger som…
Lad vær at skab dig
Du kan gå op på dit værelser, til du er GOD igen
Rigtige drenge tuder ikke
Slog han dig? – Ret ryggen og kom videre
Prøv at se – alle de andre kan, så kan du da også
Selvfølgelig kan du da sove selv
I går var jeg til foredrag om forældre og vrede og fik gentaget vigtigheden af, at få sat strøm til det indre følelseskompas i de kommende generationer, så vi som mennesker kan træffe flere sunde autentiske beslutninger ud fra et mere sanseligt og fintfølende apparat som kroppen og vores følelser. Vi glemmer, at sproget først blev udviklet meget senere end følelserne. Tænk lige engang, hvordan det hænger sammen med den måde vi render rundt og beslutter alting med hovedet. Der er noget, vi misser.
Det er f.eks. rart at vide, at en følelse som vrede, i virkeligheden er en alarm om, at der er en personlig grænse en anden er ved at overskride hos dig, eller måske har du selv overskredet din egen grænse i årevis.
4 vigtige om følelser
#At kunne mærke sine følelser er afgørende for vores mentale og følelsesmæssige velvære samt for at navigere i livet på en sund måde.
#At følelser er vores kropslige og mentale respons på begivenheder, tanker og relationer.
#At forstå vores følelser hjælper os med at opbygge følelsesmæssig intelligens og empati.
#At mærke efter svar i kroppen og derefter bruge hovedet til at formulere og udtrykke en rigtig beslutning tilpasset til situationen, er det samme som at være autentisk.
Kort sagt er evnen til at mærke og forstå vores følelser en afgørende del af, at kunne leve et rigt og tilfredsstillende liv. Det billede er desværre ikke drømme scenariet for rigtig mange.
At nå dertil kan opleves som at stå over for, at skulle lære et helt nyt sprog, men mist ikke håbet. Der er mange måder at træne at gå med lidt mere “mavefornemmelse”. Hvis du som jeg, har samme længsel efter at træffe flere sunde beslutninger, så kan du læse lidt her om at træne dit nærvær indad til lidt mere mærkning, og indre ro. Det er et rigtig godt sted at begynde.
Øvelse til refleksion:
Hvornår har du sidste sagt ja til noget, som du faktisk ikke havde lyst til?
Hvordan fandt du ud af, at du ikke havde lyst?
Kom beskeden fra dit hoved eller din krop?
Hvis kroppen, hvor og hvordan mærkede du det?
Er dit indre kompas aktivt? Read More »
